EDの予防方法EDの予防方法

EDにならないための方法は、身体と精神の正常なバランスを保つこと、身体的に負担のかかる日常生活を送らないこと、精神的なストレスをため込まないこと、この3つの軸を意識しましょう。

身体のケア

皮下脂肪が大量に蓄積した状態、いわゆる肥満になった状態が続くと、男性ホルモンの分泌を阻害し、EDを引き起こしやすくなると言われています。そうならないために、日常的に摂取する食べ物には注意しなければなりません。脂肪の多い食事を避け、糖分は控えめに、主菜と副菜のバランスが良い食事を心がけましょう。血管障害を引き起こしやすいコレステロールを多く含む肉類を避けることも大切です。
肉類を食べることで補給していたタンパク質は魚や、大豆製品などを摂取することでシフトさせましょう。なにより食べ過ぎないこと。これが大切で、総カロリーを抑えることが、コレステロール値、中性脂肪値を自然に下げることにつながります。未来の性欲を充足させるために、今の食欲を抑える。そう考えれば安いものだと思います。

精神的ストレスのケア

心のケアはストレスが大きくかかわってきます。勃起と関係ない仕事や家庭のストレスもそうですし、性交におけるストレスもそうです。
前者のストレスは間接的に自分の精神をむしばんでいく性質を持っています。なにより精神的に追い詰められて、心にゆとりがなくなってしまう事態を避けましょう。そのためにはストレスのはけ口をうまく見つける、ストレスを受け流す、この2点を意識することが大切です。
性交時のストレスはたとえば、いざ挿入する段階で萎えてしまったり、入れている途中で中折れするなどのケースを経験した場合、そのことに対して考えすぎず、「たまたま調子が悪かった」「偶然に過ぎない」と心の中で処理し、なるべく忘れることです。切り替えが大切です。
もしかしたらパートナーに咎めるようなことを言われるかもしれませんが、「いやいや、何言ってんだ?俺だけの問題じゃないだろ?"起たぬなら、起たせてみろよ、ホトトギス"」とか冗談めかしながら、笑い話にしましょう。
深刻に考えすぎない、これ大切。
もしその状態が何回も続いた場合、病院に行ってみてもらえばいい、それだけの話なのですから。

セルフケア方法

EDのセルフケア方法として、いろいろなものが喧伝されています。
基本的には身体と心のケアが基本で、身体のケアとは血管の正常な働きを妨げることはせず、逆に血管の正常な働きを促すことを含みます。たとえば勃起不全の間接的な原因となる喫煙習慣を絶つこと、お酒の飲みすぎ、暴飲暴食を避けること、毎日適度な運動を続け新陳代謝を良くし、加齢に負けない若々しい身体づくりをするなどです。
心のケアとは心因性の勃起障害をケアするための方法で、たとえば家庭や仕事場でのストレスをなくすこと、セックスに対する不安を排除するためのイメージトレーニングを行うこと、EDに関する正しい知識を学ぶことなどがあげられます。

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